Что такое здоровый сон и как избавиться от бессонницы

Понятие «здоровье человека» многогранно и включает в себя целый ряд составляющих: это и сбалансированное питание, и правильный распорядок дня, достаточная физическая активность, образ наших мыслей, это эмоции, желания и поступки, взаимоотношения  с окружающими нас людьми, режим труда и отдыха, здоровый сон  и многое другое. Но сегодня мы не будем хвататься за ВСЁ, а начнём наше общение, уважаемый читатель, с того  КАК МЫ СПИМ?

Если человек недосыпает или просто плохо спит, у него ухудшается общий тонус, интуиция, появляется раздражительность к окружению и к миру вообще, резко ослабевает иммунитет,  человек быстро начинает стареть, у него появляются всё новые и новые морщины, изнашиваются гораздо быстрее внутренние органы и т.д. Проблемы со сном в современном мире  в основном возникают на почве стресса, при  этом,  не соблюдая режим дня и не давая отдых своей нервной системе, недомогания   возникают одно за другим. Неполноценный сон провоцирует многие серьёзные заболевания.  И важно не только количество сна, но и  его качество. Более того, излишний сон в неподходящее время (утром и днём), наоборот, ослабляет и приводит к потере энергии. Самое опасное сочетание  - работа по ночам и сон днём, это касается работающих в ночные смены и просто допоздна засидевшихся «сов»! Статистика такова: согласно исследованиям учёных Гарвардского университета, Американской онкологической ассоциации, многих специалистов западной и восточной    медицин,  у людей регулярно бодрствующих  ночью  вероятность развития рака  толстого кишечника и у женщин возникновения  рака молочной железы выше на 35%!! А проблема вот в чём: это связано с выработкой гормона мелатонина – мощнейшего  регулятора  суточных ритмов, это так называемый «маленький дирижёр большого оркестра жизни». Вырабатывается он лишь во время сна в тёмном помещении с 22.00 до 2.00 часов ночи, и всё! Во время бодрствования его выработка мизерна. Нарушая, таким образом, режим сна и отдыха мы получаем  синдром хронической усталости, депрессии, гипертонии,  вегето-сосудистую    дистонию (с юных лет порой!) и риск развития опухолевых заболеваний.

Кстати, самый полезный сон именно   с  22.00 до 2.00 часов. Только в это время нервная система по-настоящему отдыхает и восстанавливается. И ещё,  в это время активно работают меридианы желчного пузыря и печени. Для очистки от шлаков и восстановления «главного фильтра» нужно спать в это время, а иначе происходит сбой, загрязнение  идёт по кроветворным органам, что ещё больше ослабляет иммунитет. А сон напрямую связан с иммунной системой - недосыпание  грозит уничтожением иммунных клеток крови. Регулярный недостаток сна ведёт к сбою гормонального фона, как следствие, возрастает риск раковых, сердечно-сосудистых   заболеваний, нарушение обмена веществ, сахарного диабета, появляется лишний вес, запускаются механизмы преждевременного старения. Если мы продолжает бодрствовать, когда все внутренние органы и системы жаждут покоя и отдыха, мы противоречим нашему внутреннему метроному, соответственно, времени на восстановление  организма с каждым днём будет требоваться всё больше. Поэтому, если у вас:

  • Плохое засыпание и (или) плохое качество сна;
  • Сложности с качеством сна не менее 3-х раз в неделю в течение месяца;
  • Мысли о бессоннице и страхи, что снова будете плохо спать, беспокоят вас днём;
  • Физические недомогания (усталость, головная боль, «разбитость»), раздражительность, невнимательность,  снижение профессионализма;

На все эти признаки ставится диагноз- «бессонница». Решить вопрос с бессонницей можно многими способами – вопрос что выбрать? Можно «подсесть» на кофе, сигареты и алкоголь, но тогда уровень агрессивности и раздражительности вырастит моментально. Можно принимать  быстродействующие снотворные и транквилизаторы, но и они вызывают привыкание, нарушение многих систем и органов, которое проявляется в ряде побочных явлений. А можно поискать природные, естественные средства с мягким действием, но эффект  от их применения будет продолжительный и устойчивый. Это расслабляющий массаж или само-массаж с натуральными маслами, тёплые  успокаивающие, расслабляющие   ванны  с  морской солью и опять же с соответствующими  эфирными маслами (лучшими снотворными  маслами  считаются  жасмин, роза, кедр, мелисса);  травяные чаи, сауна, прогулки перед сном. И в заключение  несколько советов, которые, надеюсь, не останутся без внимания.

  • Спальня должна быть чистой, проветренной, не перегруженной мебелью.  Цветовая гамма штор, стен  желательна  в прохладных  голубых  тонах (это идеальный цвет для засыпания и успокоения),  лучше всего с картинками или фото зарисовками природы радующими вас. Постель приятных пастельных тонов, ни в коем случае ни ярких (красных, оранжевых, тёмных).  За 2-3 часа от эмоциональных просмотров фильмов, шоу, передач лучше отказаться  – подойдёт  полочка с любимыми книгами. Да и вообще агрессивные эмоции, нервные разговоры, принятие   каких- либо решений или просто пересчёт  денег отложите на утро, ведь «утро вечера мудренее» Smile;
  • Важно ложиться спать в одно и то же время, ведь засыпание – это рефлекс  на определённые внешние и внутренние природные биоритмы. Постарайтесь минимизировать шум, свет и перепады температуры во время сна. Кровать должна быть достаточно твёрдой, ровной, дабы избежать нарушения кровоснабжения спинного мозга и различных органов;
  • Во время сна голова направлена на восток или юг – это лучшие направления для здоровья;
  • Тяжёлая пища перегружает пищеварительную систему токсинами и не даёт организму полноценного отдыха. Поздний ужин, да с  жареным, мясным и  солёным (а это у нашего народа сплошь и рядом!), остаётся в желудке на всю ночь и переваривается  только после  восхода солнца  на следующий день.  Если  это входит  в систему,  нарушений по желудочно-кишечному тракту не избежать, а дальше - хуже: гастриты, язвы, начинается увеличение веса, нарушения гормонального обмена. Фрукты перед сном вызывают процессы брожения, поэтому лучше всего подойдут лёгкие тушёные овощи.  Ужинать следует не позднее, чем  за  3 часа до сна. Исключение  –  стакан тёплого молока с мёдом  (очень полезно добавить треть чайной ложки куркумы, конечно, кому это по вкусу) или травяной чай с успокаивающим действием (с ромашкой, мелиссой, душицей и др. травами).  Если всё же переели  - ваш «спасатель»  - чай  с имбирём и лимоном.  Думаю излишне предупреждать, что кофе и чёрный чай – это стимуляторы, вызывающие привыкание и разрушающие нервную систему, поэтому их следует избегать даже днём;
  • Алкоголь, курение плохие «снотворные», нервная система не отдыхает, в дальнейшем наблюдается сбой внутренних биоритмов и как следствие, нарушение сна разной степени тяжести;
  • Возьмите за правило  3-4 раза в неделю регулярные физические нагрузки (но, без перегрузок), занятия в тренажёрном зале (тоже по силам, - во всём разумная  достаточность), занятия  йогой  или другими оздоровительными практиками, соединяющими в  себе физический и духовный аспекты. Кроме всех известных преимуществ, всё это нормализует гормональный обмен, улучшает кровообращение, стимулирует выработку гормонов  эндорфинов,  которые борются со стрессами, которые в свою  очередь провоцируют возникновение  бессонницы;

Когда одного известного на Востоке учителя спросили о его главных достижениях в жизни, он ответил: «Когда я ем, я ем». На всеобщее недоумение  он дал пояснение, что люди во время еды делают что угодно – думают, беседуют, читают, смотрят в экраны ТV или компьютеров, одним словом, их внимание поглощено другими делами. Это золотое правило применимо к любой деятельности.

Многим  людям сложно уснуть, потому что их ум раздирают тысячи мыслей, размышлений, обрывки целей и желаний, бесконечные планы на будущее или выяснения отношений в прошлом. Очень важно научиться спокойствию ума, сосредоточению на ощущениях и «пустой голове здесь и сейчас».

Как одно из действенных упражнений уже в  постели  предлагаю: сосредоточить всё своё внимание на дыхании. Дышите абсолютно спокойно, никаких дополнительных усилий, просто фиксируйте  каждый свой вдох-выдох,  и постарайтесь не впускать в свой метущийся  ум  никаких мыслей. Не страшно, если всё-таки  какие-то мысли будут проникать, не обращайте внимания (главное не зацепиться за эти мысли и не начать их развивать) - процесс  думанья  и отслеживания  дыхания  одновременно практически не совместим, поэтому ваша задача – только дыхание и больше вас сию секунду ничего не интересует. Попробуйте и вы не заметите   как уснёте …

А вообще, одно из самых лучших лекарств от всех болезней, и в том числе от бессонницы, - это здоровый, гармоничный образ жизни и философский взгляд на всё происходящее в нашей жизни.

 


Немного о пряностях  и новой продукции клуба «Гармония»

Когда-то в древнем мире пряностям отводилась огромная роль, они были дорогостоящими и ценились очень высоко.  И не только аромат или вкусовые качества подкупали и способствовали использованию их в кулинарии,

их включали      в священные обряды, изготавливая из специй благовония и, пожалуй, главное: пряности причисляют к лекарственным растениям и очень широко используют в традиционной медицине многих стран, поэтому в древности подобное лечение считалось магическим. Специи и пряности – это кора, корни, семена растений, травы и цветы. Некоторые используются целиком, а какие-то в измельчённом виде или в виде порошка. Применяя необходимые специи, можно повысить сопротивляемость организма инфекциям и вирусам, значительно помочь пищеварению, очистить кровь, улучшить память и зрение, насытить организм  витаминами и микроэлементами. Например, в восточных странах благодаря  острым специям в еде, практически нет кишечных расстройств, а грамотно используя охлаждающие качества некоторых пряностей и трав, можно легко поддерживать терморегуляцию в жару. Огромна  их   роль для профилактики и лечения многих заболеваний,  а если при этом ещё и откорректировать  своё  питание согласно природным конституционным особенностям каждого отдельного организма, вы не поверите, может измениться даже характер человека Smile.

Глубинные знания об оздоровлении,  мы черпаем в самой древней  лечебной системе,  имеющей дело с телом, душой и разумом – Аюрведе.  Её не следует относить ни к Востоку, ни к Западу. Принципы Аюрведы едины и принадлежат всем живым существам, и могут быть адаптированы для разных народов, проживающих в разных широтах. Индивидуальный тип конституции человека,  в Аюрведе называется Дошами. Всего основных три типа, соответственно три доши,- Вата, Питта, Капха,  знания о которых, в отличии от конституционных типов западной психологии, (сангвиников, холериков и т.д.) можно приложить ко всем областям нашей жизни – к физическому здоровью, психическим состояниям, к взаимоотношениям с окружающими, с климатом, нашими вкусами, с тем, что и когда мы потребляем в пищу и многое другое. Имея желание чуть вникнуть и разобраться в этих знаниях, мы можем существенно помочь себе и близким предотвращать проблемы со здоровьем и корректировать уже, к сожалению, имеющиеся. Например, натурам подвижным, эмоциональным, с богатым воображением и перепадами жизненной энергии и настроения, (с зябнущими  руками и ногами зимой и страдающие сосудистыми спазмами летом)   не рекомендуется перекусывать на бегу сухой, холодной  пищей типа бутерброд или холодный кофе (газ.напитки) с печеньем, булочкой,  мюсли с холодным молоком и т.д. Как вы догадались это Вата-конституция. Людям же с предприимчивым характером, острым умом, чёткой речью, уверенной походкой и хорошим аппетитом, тяжело переносить жару.  Да и  споры-разногласия в их жизни возгораются легко, что в итоге сказывается на эмоциональном здоровье. Вот им не стоит увлекаться слишком перчёной и кислой пищей, а предпочтение лучше отдать охлаждённым сокам, салатам, овощным лёгким блюдам с горькими и пряными специями. Это – конституция  ПиттаКапха - это народ  с крепким телосложением, нетороплив в движениях и поступках (и таким же замедленным пищеварением),  мягкий, не склонен к гневу и любит поспать. Но страдает частенько наличием излишней слизи – у кого-то в бронхах и гайморовых пазухах, а у кого-то в кишечнике. Таким наоборот, рекомендуется согревать себя горячей пищей и обильно приправлять её пряностями и острыми специями, ограничить сладкое и жирное, а вот всё паровое и запечённое в собственном соку – пожалуйста. Я думаю, к теме о  питании мы ещё вернёмся в следующей статье (и откроем много секретов и дадим интересные, возможно  неожиданные, но действенные рекомендации).

Специи даже обычным блюдам придают изысканный вкус и аромат и делают пищу легко усваиваемой, что значительно облегчает работу по всасываемости в тонком кишечнике. Мы,  понимая как это важно для здоровья всего организма,  обратились к древним  аюрведическим знаниям. Давно планируя создать универсальный продукт для лучшего переваривания пищи, максимальной всасываемости в ЖКТ всех её полезных составляющих, специалисты  клуба «Гармония»  и профессиональные технологи, владеющие аюрведическими знаниями, разработали новый уникальный продукт питания – «Смесь специй и грибов» для всех конституционных типов. Он необходим,  чтоб избавиться от таких неприятных явлений как изжога, отрыжка, тяжесть после еды, тошнота, вздутие живота, газы, несварение на нервной почве, запор или наоборот, жидкий стул, малабсорбция. По сути - это еда, точнее применяется смесь с едой либо за 3-5 мин. добавить в готовое овощное, рыбное, мясное блюдо (0,5 -1 ч.л. из расчёта на одну порцию), либо насыпать прямо в тарелку и сразу приступать к еде.

Дальше я перечислю характеристики пряностей и грибов, которые  использованы в рецептуре.

Фенхель – или  «сладкий тмин», используются семена растения, по вкусу напоминающие  анис. Идеальная пряность для тех, кому противопоказаны острые специи.  Улучшает пищеварение, полезен при гастритах, язве желудка, метеоризме, песке в почках. Улучшает зрение, успокаивает нервную систему,  нормализует давление, обладает отхаркивающим действием. Усиливает огонь пищеварения, при этом, не повышая кислотность желудочного сока. Содержит белок, железо, фосфор, калий, цинк.

Шамбала – относится к семейству бобовых. Стимулирует  пищеварение и работу сердца, помогает при запорах, вздутии и коликах, убирает анемии, снижает уровень холестерина и сахара в крови, великолепно лечит суставы и позвоночник, предупреждает переохлаждение конечностей, нормализует работу надпочечников и половых желез, стимулирует выработку молока у кормящих матерей, содержит диосгенин -  вещество, подобное прогестерону. Море достоинств – вероятно,  поэтому  растение названо в честь мифической страны счастья, где царит гармония и всеобщее благоденствие…

Имбирь – непревзойдённое лекарство при кожных и аллергических заболеваниях, бронхиальной астме и простудных заболеваниях, защищает от вирусов гриппа в момент эпидемии, поэтому незаменим в осеннее-зимний период.  Оказывает согревающее действие, улучшает переваривание пищи,  всасывание и усвоение питательных веществ. Восстанавливает силы при физической и психической усталости, разрушает тромбы и улучшает мозговое кровообращение. Содержит витамины А,В,С, фосфор, кальций, магний. Противопоказан  при кровотечениях и язвенной болезни.

Зира или(кумин) – успокаивает брожение в кишечнике, при расстройствах пищеварения и коликах у детей и взрослых, снимает ощущение тяжести при переедании, мягкое мочегонное и противовоспалительное при болезнях почек. Придаёт бодрость, свежесть, стимулирует нервную систему. Является изысканной, ароматной, незаменимой специей для салатов, бутербродов, вегетарианского плова, блюд из бобовых и овощей.

Кориандр – ещё одна ароматная, мягкая, не острая пряность с весенним запахом. Именно семена кориандра помогают усваивать нам крохмальную пищу (наш любимый, но не самый полезный  картофель). Является сильным стимулятором иммунной системы, обладает  мощным противоопухолевым действием. Убирает солевой песок, камни в почках, слизь и шлаки. Подходит людям с любой конституцией.

Куркума – одна из самых распространённых специй, обладает массой полезных свойств: бактерицидное, желчегонное, заживляющее, антиоксидантное, кровоочистительное. Обладает лечебным действием при полиартритах, остеохондрозе, заболеваниях печени, почек, кожных заболеваниях и сахарном диабете. Все проблемы на коже и слизистых смело доверьте куркуме – это и просто порез, который можно присыпать вместо йода, это стоматит, пародонтоз, ангина.

Кардамон -  природного цинка в нём больше, чем в любой другой пряности или траве, а так же железа и магния. Благоприятно действует на нервную систему – снимает напряжение. Лечит ишемию сердца, снимает болевой синдром при сердечно-сосудистых патологиях, обладает спазмолитическим действием на сосуды и бронхи (убирает слизь). Снижает активность щитовидной железы, и, конечно же, прекрасный стимулятор пищеварения.

Мускатный орех – лечит стафилококковую инфекцию, хронические риниты, тромбофлебиты, опухолевые процессы (мастопатию). Одновременно тонизирует и успокаивает: успокаивает голову и боли в желудке, при этом тонизирует тело. Стимулирует кровообращение, питает, укрепляет волосы, полезен при артритах, остеохондрозе. Очень ценен при диарее (остановит понос, нормализует пищеварение и работу кишечника, не вызвав  обратной крайности – запора, как это бывает от коры дуба или малины). Показан малышам, как обезболивающее и успокоительное,  у которых режутся зубки ( по 0,1г давать с молоком дважды в день).

Чёрный перец – «Марич» на санскрите – одно из имён Солнца. Да, это растение содержит много солнечной энергии. Чёрный перец высушивает слизь (с мёдом является сильным отхаркивающим и очищающим средством), убирает токсины, разжигает огонь пищеварения, помогает усвоению питательных веществ. Эффективен при застойных явлениях в придаточных пазухах  носа и при  головных болях от гайморита (смесь топлёного масла с перцем капать в нос).

Шиитаке – древесные грибы, растущие на дереве шии. Обладают изысканным вкусом и массой целебных свойств: снижают уровень холестерина и уровень сахара в крови, улучшают выработку инсулина, содержат большое количество полезных веществ – клетчатки, фосфора, меди, кальция, железа, калия, полисахаридов, различных аминокислот и витаминов. Цинка, витаминов группы В и D больше чем в печени трески. Являясь  мощным  иммуномодулятором, способствует повышению выносливости к физическим, умственным  и стрессовым нагрузкам, поддерживает сексуальный тонус мужчин и женщин. Шиитаке обладает  необыкновенной противоопухолевой способностью и возможностью регулировать выработку гормонов щитовидной железы и надпочечников. Потребление гриба шиитаке увеличивает продолжительность жизни человека.

Новый продукт клуба «Гармония» создан по профессионально разработанной рецептуре для  каждой Доши отдельно. Попробуйте и вы убедитесь насколько вкусней и ароматней стала ваша еда и как здорово, что вкусное может быть ТАКИМ ПОЛЕЗНЫМ!

Будьте здоровы и счастливы!

 


 

 

Правила питания.

  • Не есть без чувства голода.
  • Пищу должен готовить близкий, любящий человек.
  • Соблюдать благодарственное умонастроение (повару, природе, Богу), радоваться хлебу насущному.
  • Помыть перед едой руки и лицо, в идеале — стопы (скапливается отрицательная энергия).
  • Не принимать пищу в состоянии стресса и сильной усталости.
  • Накормить перед приёмом пищи кого-то (домашнего животного, неимущего).
  • Есть лицом на восток.
  • При пониженном агни (огне пищеварения) выпить перед едой имбирный чай, при нормальном агни — воду,  сначала кушать салат,  потом основное блюдо, стараться не пить час после еды. При повышенном агни можно запивать пищу, при нормальном — только кефир, при пониженном - только кефир со специями.
  • Не болтать за столом, не ругаться, не смотреть телевизор. Можно слушать не громкую музыку.
  • Не есть стоя и «на бегу», после еды отдохнуть сидя 10-15 минут.
  • Задействовать все органы чувств (еда должна приятно пахнуть, привлекательно выглядеть, не на публике можно есть руками твёрдую пищу :).
  • Не вставать во время еды (нарушение апана-вайю- энергии, выводящей фекалии и мочу из организма).
  • Стараться не спать после еды, немного походить.
  • Тщательно пережевывать пищу,-  твердую пищу пить, жидкую — есть.
  • Не есть слишком много и слишком мало, есть согласно своей конституции.
  • Не есть рано утром и поздно вечером. (Можно теплое молоко с мёдом и специями).
  • Есть три раза в день, не делать слишком больших интервалов между приёмами пищи.
  • Класть в гарниры и овощи маслА! Растительные или сливочное в зависимости от рецептуры. Хорошо приправлять салаты оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока.

 


 

Разговор о  ДОШАХ –  это о чём?

Мы все хотели бы привлекать в свою жизнь энергии счастья, подлинного успеха и гармонии и при этом избавляться от ненужных нам энергий разрушения, болезней и несчастий. Абсолютно всё, с чем мы сталкиваемся в нашем мире – физическое или  психоэмоциональное – это различные разновидности энергий.

В природе пять основных стихий: эфир, воздух, огонь, вода, земля. Пять первоэлементов, являющихся концептуальной основой Аюрведы. Способы накопления жизненной энергии (или Праны) человеком осуществляются именно через эти первоэлементы.

  • Элемент земли: желательно питаться натуральной пищей, жить, бывать, как можно чаще на природе, созерцать красоту деревьев, цветов, рек и гор, ходить босиком по земле;
  • Элемент воды: пить очищенную воду, а лучше в природной среде из ручьёв и колодцев. Плавать как можно чаще в любых природных водоёмах. Избегать потребления алкоголя, химических, синтетических, окрашенных, сладких и газированных напитков, а так же  кофеиносодержащих  напитков;
  • Элемент огня: бывать на солнце (но  летом не в зной, а на рассвете  и во второй половине дня), употреблять пищу, содержащую солнечную энергию (зелень, ягоды, фрукты, специи). Продукты с солнечной энергией поднимают не только настроение, но и справляются с  депрессией - их необходимо употреблять лишь в первой половине дня. Это мёд, финики, роза, шиповник, любые сладкие ягоды и фрукты, которые вам по вкусу, груша, банан, барбарис, свежие овощные салаты.  Из специй самые «солнечные» - кардамон и мускатный орех – их можно добавлять в кисломолочные напитки, травяные чаи и вообще, в  готовые блюда (и то же лишь в первой половине дня).  Тушенные  овощи содержат успокаивающую лунную энергию,  - поэтому их употреблять лучше вечером.
  • Элемент воздуха: один из самых важных, для получения жизненной энергии – это вдыхание чистого воздуха в лесу, в горах, на побережье рек и морей. Закрытые помещения, места большого скопления людей, курение или пассивное нахождение в помещении  где курят, лишает человека возможности восстанавливать и накапливать новую Прану (жизненную энергию);
  • Элемент эфира: это необходимость культивировать в себе хорошее настроение, позитивное мышление, добродушие, бесстрашие, бескорыстие. Это базовый уровень, ибо, даже если человек живёт или часто бывает в естественной  природной среде, питается чистыми продуктами, но при этом не избавился от корысти, ревности, злости, зависти, негативного восприятия окружающих его людей, предшествующие первоэлементы не обеспечат его  необходимой энергетической подпиткой.

Людям, живущим в городах, для гармоничного развития, просто необходимо соблюдение этих простых рекомендаций. А источниками дополнительной жизненной энергии являются храмы и монастыри (лучший день для посещения – это суббота).

Доша – это жизненная сила, энергия, которая движет  физические и психологические функции человека. У каждого человека при рождении  закладываются основы определённого конституционного типа, каждый из которых  - Вата, Питта, Капха охватывает два основных первоэлемента. Именно поэтому мы и такие разные в своих вкусах, привычках, характерах, индивидуальных особенностях биохимических процессов в организме.

 

Доша-тест
Определите тип своего тела
(свою конституцию по Аюрведе или дошу)

Приведённая ниже таблица предназначена для того, чтобы помочь вам оценить вашу личную конституцию. Будьте честными и внимательными и выбирайте ответы, основываясь на том, какой вы есть, а не каким вы хотели бы быть. Дайте себе время обдумать вопросы и помните – нет никого, кто относился бы к одной только ватепитте или  капхе. При ответе на каждый вопрос делайте тот выбор, который соответствует наиболее часто случающемуся выбору в вашей жизни. Кроме того, помните, что не бывает ни абсолютно правильных, ни абсолютно неправильных ответов.

Теперь посчитайте  сумму баллов каждой из дош. Одна или две (с примерно равным количеством баллов) будут лидировать – это  и есть Ваша доша или  Аюрведический конституционный тип.

Вата -  тип воздушно-эфирного пространства. Беспокойство, переживания, сомнения, прерывистый сон, проблемный стул, зябнущие руки и ноги, сухая кожа. У неё нет ни минуты покоя, она несётся по делам и ей  некогда думать о здоровье или прислушиваться, что у неё болит. Однако,  как правило, у этого типа самый высокий духовный потенциал – они «в полёте и горении» -  это люди творческие (профессии их часто связаны с искусством) и это творчество они находят и создают везде, чем бы  им не приходилось заниматься. Они искренне способны любить и  сострадать. Им присуще нестандартное мышление, они легковозбудимы и очень чувствительны. Основные активные чакры – сердечная и горловая, что лишь подтверждает  вышеописанную характеристику данного типа.  Кожа находится под покровительством воздуха, именно поэтому требует к себе особого внимания -  в холодное время её необходимо промасливать после душа и ванной (используя кунжутное масло в основе), и прикосновения,  Вата предпочитает  как дуновение ветерка – лёгкие, нежные, а одежда должна быть из натуральных нетяжёлых тканей. Все перекосы вызывают физиологический и психологический дискомфорт, что немедленно создаёт благодатную почву для нервного истощения, анемии, упадка сил и просто чувства хронической усталости. Вспыльчивость и изменчивость натуры приводит к частым сменам настроения, хотя нет злопамятности – Ваты легко прощают и забывают обиды.  Нерегулярность прослеживается  во всём: питании, сне, работоспособности, творчестве.

Вате необходимо научиться терпимости в общении с окружающими, а ещё прекратить себя критиковать, недооценивать, контролировать необоснованную тревожность, научиться концентрироваться на главном, не распыляясь на всё и всех. Вате показаны расслабление, созерцание, тишина, уединение, медитации, теплый климат и тёплая мягкая пища, приправленная  маслами и согревающими специями. Научиться «отпускать» ситуацию, пораньше ложиться спать, пить больше жидкости, заниматься релаксирующими  практиками и дыхательными упражнениями, серьёзно сбавить интенсивность нагрузок, если есть возможность хоть немного отдыхать (вздремнуть) во второй половине дня. Физические нагрузки или упражнения должны быть не интенсивные, малые  и в спокойном темпе – умеренность во всём! – вот  основной девиз для Ват, которые хотят гармонизовать своё состояние. Одежду необходимо выбирать ту, которая будет вас выгодно отличать от всего мира, и которая будет придавать, такую необходимую вам уверенность. Камни: аметист, сапфир, жёлтый  гранат, лунный камень, опал. Из металлов – золото или серебро по вкусу, что ближе. Тёплые и приглушённые цвета земных тонов в одежде – красный, жёлтый, оранжевый, зелёный (все неяркие их оттенки) необходимы для уверенности в себе и внутреннего покоя. И просто жизненно необходимо научиться  спокойно  наслаждаться тем, что жизнь дарит в данный момент.

Питта- огненный тип. Физиологические и психологические центры локализованы в одной зоне, в зоне огненной энергии – в центре солнечного сплетения. Основные качества Питты -  агрессивность, энергичность, амбициозность, властность, умение концентрироваться на основной задаче и бросать туда все свои силы. Движимы  энергией огня,  Питты часто считают себя «центром Вселенной» и нацелены всегда на успех. Раздражительность и гневливость возникают моментально, при этом, это самый честолюбивый, целеустремлённый и цельный характер. Питтам необходимо научиться не выпячивать своё «я» и не переоценивать собственную значимость и помнить, что ценности в этой жизни – это не только материальное.  Питты, как правило, хорошие руководители – главное помнить, что вокруг есть команда и её интересы – присматривайтесь к окружению, лишь тогда будет всё гармонично. Питты обладают добродушием, весёлостью, энергичностью, проницательностью и пунктуальностью, собранностью и дисциплинированностью, когда эта доша в гармонии. Однако дисбаланс этой доши, может досадно приоткрыть нелицеприятные стороны характера Питт – гнев, ревность, зависть, враждебность, ненависть, беспощадность, тирания (как пример, авторитарность и жестокость людей обладающих властью), обидчивость. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять кислой, острой, жареной пищей с острыми специями, алкоголь необходимо исключить совсем.  Едой перед сном, вы обеспечиваете себе ночные кошмары, снова таки агрессивные  драки, вместо покоя и пополнения энергии для будущего дня.  Это чревато проблемами желудочно-кишечного тракта эрозивно-язвенного направления, кожными заболеваниями и проблемами с нервной системой. Фигура ладная, как правило, спортивная, с лёгкой походной, выпрямленной спиной, руки-ноги всегда тёплые и на теле встречается много родинок. Задача Питт научиться терпению и смирению, быть, когда это необходимо ласковым, нежным, заботливым, сострадательным, тактичным – это наполнит  их ещё большей неиссякаемой солнечной энергией,  в противном случае, агрессивное солнце сожжёт самого хозяина. Что бы не воевать с миром каждый день, чаще окружайте себя миром природы, покоя, тишины, воды и возможности парить в небе как облака… Работая без устали над своим эго, есть шанс достичь высокого состояния равновесия и гармонии, что и есть для Питты, истинное движение вперёд. Что касается цветовой гаммы в одежде Питты – не рекомендуется красный, оранжевый цвет (крови, битвы), подойдут белый,  синий, сиреневый, лиловый, зелёный, фиолетовый, пастельные тона. Для отдыха не рекомендуется загар под палящим солнцем, да и просто в жаркое время ваш отпуск, дорогие Питты – у прохладного ручья в тени деревьев, среди цветов и лугов, в романтических заплывах при луне…Еда рекомендуется лёгкая, охлаждающая, пряная, не острая. Показаны занятия йогой, туристические походы, альпинизм, плаванье, лыжи, бег на длинные дистанции, теннис. Физические нагрузки умеренные, не до изнеможения. КонЧаще расслабляйтесь, приводя свой разум в спокойное умиротворённое состояние.

Капха- тип земли и воды. Доминирует энергия двух нижних чакр – основы творения и продолжения рода, они расположены в области таза и детородных органов, это энергия земного притяжения и очарования. Капхи гораздо лучше других конституций приспособлены к выживанию – они устойчивы и инертны (и без того обладая широкой костью и солидностью, часто набирают лишний вес), фундаментальны, это воплощение женской материнской природы,- они душевны, спокойны и непотопляемы. Однако, Капхи сильно привязаны к материальному миру, они, как правило, переедают, у них сильно развит инстинкт собственничества («накладывают лапу на всё, что видят»), они не бывают бедны, накопительство – это то, от чего они не в силах отказаться. Их энергия, (в отличие от полётов воображения Ват и всепоглащающих страстей Питт) расходуется весьма экономно. Когда Капха впадает в разочарования и депрессии, её водная стихия замутняется, превращаясь в слизь, материнские созидательные процессы перерождаясь в разрушительные, зачастую влекут новообразовательные процессы. Как следствие накопление обид, уныние, занудство, упрямство, претензии, злость – в итоге, полный беспорядок внутреннего мира.   Стремясь к гармонии и уравновесив дисбаланс мы увидим, что Капхи – добры и сострадательны, чувственны и терпеливы. Они хорошо обдумывают и просчитывают свои действия, они неспешны во всём (в движениях и в поступках), верны традициям и убеждениям, они консерваторы, всегда рассудительно и  трезво мыслят. Как истинная мать-земля,  Капха должна уметь «отпускать» от себя «парящих, быстроногих Ват» и «огнедышащих Питт», иначе она превращается в мачеху-надзирательницу. Засасывающее однообразие (Капхи не эстеты и не гурманы) характерно для дисбаланса этой доши.  Сладкая, холодная, жирная, тяжёлая,  солёная и молочная пища противопоказаны. От завтрака стоит отказаться (возможен лишь травяной чай), обед – обильный основной приём пищи, ужин не поздний, лёгкий. Всё должно быть тёплым, не жирным (в собственном соку или запеченным), допускается острая (подсушивающая слизь) пища.  Гармонизует Капху ранний подъём и ранний отход ко сну, спорт, прогулки и физическая работа на свежем воздухе (эта та доша, когда с нагрузками можно не осторожничать, потеть и выводить слизь и жир осознанно,  не щадя себя), - для женщин это танцы, аэробика, для мужчин – борьба, байдарки, штанга, марафонские дистанции. Очень хороши дыхательные упражнения (пранаяма) и умение независимо ни от кого, создавать себе позитивный жизненный настрой. Если говорить об оздоровительных возможностях камней и металлов для Капх, то это красные и желтые цвета, - целебным и гармонизующим будет например,  красный или жёлтый опал в золотой оправе. Носить только натуральные ткани, камни (гранат, рубин, топаз, опал) и металлы (золото, медь).

 

Превосходную возможность гармонизовать дисбаланс  различных Дош ещё одним простым и доступным способом, нашли специалисты клуба «ГАРМОНИЯ».

По древним  Аюрведическим  рецептам, грамотно выверив все соотношения входящих в состав ингредиентов, современными технологами и специалистами  клуба разработан, введён в ассортимент продукции и уже есть в наличии в центрах «ГАРМОНИЯ»  НОВЫЙ ПРОДУКТ - добавка к еде – «Смесь специй и грибов».  Для каждой Доши свой целебный, сбалансированный и  необходимый состав. Основное направление нового продукта: это снятие неприятных ощущений в желудочно-кишечном тракте до или после приёма пищи – вздутие, изжога, тяжесть, метеоризм, газы, запор или жидкий стул, малобсорбция. Задача данного продукта улучшить ферментацию и всасывание полезных веществ в тонком кишечнике.

Всё просто – в готовую еду по вкусу  добавьте 0,3- 0,5 чайной ложки специй 2-3 раза в день. Это действительно вкусно и чрезвычайно полезно!

Специалисты клуба «ГАРМОНИЯ» знают – как говорил мудрый поэт и философ Джебран Халиль: «Единственный способ помочь себе – это помогай другим!». Нам очень хочется помогать другим, видеть и радоваться результатам людей, которые нуждаются в помощи и поддержке и получают её в наших центрах.

 

Самая тяжёлая работа – это работа над собой. И тем не менее, не жалейте сил, времени, средств  для всевозможных и разнообразных способов  избавиться от  дисбаланса в  вашей жизни. Мы приходим в этот мир, чтобы радоваться ему и дарить радость всем, кто нас окружает – а это по плечу лишь гармоничному человеку.

 


 

7 правил чистоты.

1. “Чистота рук”, что означает не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать тем, кто в ней нуждается.

2. “Чистота ушей”, что означает не слушать людей напуганных, озлобленных и суетливых, а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров.

3. “Чистота глаз”, что означает беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений.

4. “Чистота рта”, что означает беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия.

5. “Чистота тела и одежды”, что означает содержать тело и одежду в чистоте.

6. “Чистота мыслей”, что означает убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. А также, не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?

7. “Чистота души и сердца”, что означает беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь уже сама по себе счастье.

 


 

С мотивацией к духовному развитию у нас

постоянно какие-то сложности.  То проблемы
нужно решать, то деньги зарабатывать, то детей
воспитывать, то отдыхать от всего этого.
По большому счету, только одна ситуация
заставляет нас возвращаться к духовности

когда жить по-старому уже просто невозможно.

Хорошо, если это просто внутренние переживания.
Намного чаще это тяжелые болезни и удары судьбы.

Вот семь помощников, которые поддержат
вас на пути духовного развития

1. Священные писания

Каждый день старайтесь читать священные писания
или описания жизни святых, проговаривать молитвы, которые вам близки, петь мантры или просто, своими словами благодарить природу, Вселенную за новый день и за то, что у вас есть. Религия не имеет значения.
Начните с 10-15 минут в день.

2. Качественный отдых

Начните отдыхать хотя бы 15 минут в день. Отдыхайте
телом и умом. Как машина не едет без бензина,
так и прогресс невозможен без накопления энергии.
Больше всего энергии мы теряем через стресс и
напряжение. А постоянный стресс опускает нас
до уровня физического выживания.

3. Бескорыстие в делах

Даже когда вам платят деньги за работу, постарайтесь
делать ее от души.  Как будто вы делаете ее для
самого дорогого друга. Делайте ее как подарок.
И оплату за работу воспринимайте как неожиданный
подарок вам. Отдавайте с радостью и принимайте
с благодарностью.

4. Вдохновляющее общение

Наше окружение – это наши устремления. Найдите
возможность как можно чаще общаться с людьми,
которые вдохновляют вас развиваться. Расспросите
об их жизненном пути. Старайтесь больше слушать
и меньше говорить.

5. Чистое питание

Мы то, что мы едим. Еда очень сильно влияет на
нашу энергетику. Три раза в день вы выбираете,
каким вы будете через несколько часов. Свежие
натуральные овощи и фрукты дают нам энергию
для роста и поддерживают иммунитет. «Химическая» еда – это большой стресс
для организма и разрушительный удар по энергетике.

6. Живая природа

Природа – лучший пример естественного и
гармоничного развития. Старайтесь как можно чаще
наблюдать за живой природой. Она поддержит вас
вдохновением и чистой жизненной силой.

7. Прописывание целей

Цель делает нас целостными. Когда мы
записываем цели, мы максимально на них фокусируемся.
Поэтому очень важно прописывать цели на день,
на год, на всю жизнь.

Эти помощники всегда с вами. Не давайте им лениться!


Попробуем разобраться в истинных  причинах наших болезней

Аюрведа – это часть ведического знания, всеобъемлющей духовной науки, созданной для того, чтобы дать людям всестороннее представление о Вселенной, живущей в соответствии с единым законом. Опираясь на ведическое знание во всей его глубине и широте, она разрабатывает и применяет принципы траволечения, диетологии  и физиотерапии с учетом психического и духовного аспектов.

За свою длительную историю Аюрведа прошла несколько этапов развития. Вместе с ведической культурой она распространилась на восток до самой Индонезии, а на запад — до Греции. Позже Аюрведу широко использовали буддисты, которые внесли в нее много дополнений. Вместе с буддизмом Аюрведа проникла в другие страны, составив основу традиций врачевания в Тибете, Шри-Ланке, Бирме, так же эта наука серьёзно повлияла на китайскую медицину.

Согласно Аюрведической традиции, причины (источник) болезней разделяются на две категории.

К первой категории относят физические (биологические) причины – это нарушение равновесия биологических элементов и первичных энергий физического тела. Лечение в этом случае преимущественно состоит в воздействии на тело — травами, диетой, физиотерапией и занятиями йогой..

Вторая категория — кармические причины: болезнь может стать результатом наших неправильных поступков, то есть психических или духовных факторов. Это может быть ошибка в выборе профессии, эмоциональные проблемы и трудности во взаимоотношениях с другими людьми. В этих случаях для лечения может потребоваться изменение образа жизни и отношения к миру в целом. К числу таких причин относится отклонение  линии жизни от ее оптимальной предопределенной траектории, называемой на санскрите «дхарма», - назовём его так же основным предназначением жизни человека.

Для лечения подобных кармических заболеваний может потребоваться своего рода искупление или жертва. То есть необходимо внутренне очиститься. С этой же целью Аюрведа использует йогу и духовную терапию, в которой применяются драгоценные камни, мантры, молитвы, ритуалы и медитации. Их использование основано не на суевериях, а на понимании глубинных механизмов ума.

Во многих случаях первым шагом к исцелению должно стать раскрытие себя божественной (или космической) воле и принятие потока ее милости. Для этого нужно осознать, какова цель и значение жизни человека и ее связь с процессом развития души и духовной эволюцией всего человечества. Нужно идти тем  путем, который в наибольшей степени отвечает нашей природе, при этом, обязательно уважая право других следовать своим собственным путем. В этом смысл слов «исцели сначала душу», где под словом «душа» подразумевается наше внутреннее сознание.

Суть исцеления — это объединение. Вера, любовь, преданность, ощущение единства и божественной природы человечества, вообще жизни — вот то, чего недостает современной медицине. Они даруют свободу и пространство для роста и восприятия, поток космической жизненной силы, необходимый для того, чтобы произошло исцеление. Без них мы внутренне сломлены и обессилены, и жизнь наша имеет мало смысла, поскольку в ней нет места очарованию, удивлению, красоте и цели. Большинство заболеваний в современном мире обусловлено отсутствием в нашей жизни духовного смысла.

Аюрведа не может принять медицину вне духовности. Аюрведа без Бога то же, что и сердце без любви. Знаменитый врач средневековья Ибн Сина писал: «Готов больного исцелять Всевышний, в заботе этой я как врач не лишний». Поэтому мы все должны помнить, что какими бы обширными познаниями в области медицины мы не обладали, нам не стоит считать себя хозяевами жизни.

Болезнь является если не признаком духовного кризиса, то, по меньшей мере, некоей духовной возможностью. Согласно Упанишадам, «болезнь — высшая форма аскетизма», при помощи которой можно прикоснуться к истине жизни и собственного «Я». Болезнь может свидетельствовать о неправильном образе действий в течение жизни, но может и указывать на то, что энергия души направлена вовнутрь. В любом случае заболевание, особенно тяжелое, требует пересмотра всей нашей жизни с духовной точки зрения. Поэтому самоанализ является первым шагом и основой распознавания причины болезни, поиска путей ее устранения.

 

1. Психосоматические причины болезней.

«Аюрведа — искусство повседневной жизни в гармонии с законами природы».

Аюрведа – это не просто медицинская наука, это наука о Жизни.

А жизнь — это единство тела, ума и сознания (души), поэтому  здоровье и болезнь, имеют как физические, так и психические корни. Болезнь может начинаться  в умственной, эмоциональной сфере, затем воздействовать на тело. И наоборот. Следовательно, если говорить о лечении, то оно должно затрагивать оба этих аспекта (физический и психический).

Аюрведа рассматривает человека в терминах его психофизической конституции через три Доша  -  (Вата, Питта Капха).  Находясь в дисгармонии, они разрушают человеческое тело, и они же поддерживают его, когда пребывают в гармонии.

Из этого утверждения можно понять, что баланс трёх Доша – это здоровье, а дисбаланс – болезнь.

Следовательно, Доша могут быть рассмотрены как патогенные факторы или то, что вызывает болезнь в теле. То есть, дисбаланс Вата, Питта и Капха- доша в теле вызывает болезнь.

Однако Аюрведа так же рассматривает роль гун как факторов умственного здоровья и благополучия:  материальная природа состоит из трех гун – благости, страсти и невежества.

Подобно три-доша, формирующим физическую конституцию, существует три-гуна, отвечающие за конституцию ума (психики). Понимание комбинации три-гуна и три-доша определяет целостный взгляд на здоровье человека. На различных этапах жизни могут преобладать различные гуны, и каждая доша имеет различные психологические характеристики и склонности. Преобладающая гуна оказывает влияние на доша.

– Когда в природе ума человека преобладает Саттва (благость, свет, покой), то доша будет проявляться позитивным образом.

– Когда в природе ума преобладает Раджас (страсть, неуравновешенность, динамика) -  доша тела будет нестабильна.

– Когда Тамас (невежество, лень, торможение) - преобладает в природе ума, то доша будет проявляться негативным образом.

Объединяя эти две классификации (три-гуна и три-доша), можно достигнуть точного показателя, где человек находится в жизни (относительно здоровья).

2. Физическая конституция.

В Аюрведе существуют две различные, но связанные между собой классификации личности. Одна связана с телом, другая с умом. Наша природа определяется этой комбинацией типа тела и ума, и называется ПРАКРИТИ – индивидуальная, уникальная проявленная природа.

Каждое восприятие, мысль, чувство или эмоция — будь она положительной или отрицательной — это биохимическое событие, которое влияет на доша и оказывает воздействие на клетки, ткани и органы тела. Страх, гнев, скорбь, ненависть, зависть, чувство собственничества и другие отрицательные эмоции расстраивают равновесие доша. В то же время, когда доша выведены из равновесия, они дают начало этим же эмоциям или усугубляют их.

– С увеличением Ваты связаны: тревога, неуверенность, страх, нервозность, беспокойство, смятение, скорбь и печаль.

– С увеличением Питты связаны: гнев, зависть, ненависть, честолюбие, соревновательный дух, склонность к осуждению, язвительность и потребность контролировать ситуацию.

– С увеличением Капхи связаны: алчность, привязанность, чувство собственничества, скука, лень и апатия.

Каждый человек склонен занимать тот или иной полюс, и фактически вся наша жизнь – это выбор между двумя противоположностями. В Аюрведической медицине выделены десять пар качеств, они применимы к любой сфере жизни человека: музыка, архитектура, психология и т.д. И, так как человек всё время делает выбор, ему приходится что-то принимать, а что-то игнорировать. Баланс, или «золотая середина» – это и есть здоровое состояние, а выбор в одну сторону – болезнь. Принимая одни качества, но отрицая другие, жизнь перестаёт быть целостной. Целостность – значит, умение принять и ту, и другую сторону. Такой взгляд определяет психосоматический подход в лечении. Сегодняшняя погода может ощущаться как легкая или тяжелая, она может быть текучей или сухой, подвижной (ветреной) или устойчивой, жаркой или холодной, облачной или ясной. Пища, которую мы едим, может проявлять любое из этих качеств. Например, мороженое — тяжелое, влажное, холодное, мягкое и текучее. Кожа может быть жирной или сухой, шероховатой или гладкой. Настроение тоже может быть тяжелым или легким, пасмурным или ясным. Мышление бывает медленным или быстрым, ум — спокойным и устойчивым или подвижным и сверхактивным, ясным или затуманенным.

Итак, психосоматические проявления двадцати качеств.

Тяжелая - порождает темноту, невежество, тупость, сон

Легкая - порождает свежесть, проворство, любовь, веру

Медленная - порождает лень, тупость, невежество

Резкая  - порождает легкомыслие, жестокость, фанатизм, нетерпимость к мнению  окружающих

Холодная - порождает    оцепенение, сон, страх, невежество, нечувствительность

Жаркая - порождает  гнев, зависть, злобу, неосмысленные  действия

Сухая - порождает беспокойство, нервозность, сострадание, желание помочь

Маслянистая -  порождает сострадание, побуждает  к неосмысленному действию

Мутная  -  порождает забвение, оцепенение, сон

Ясная  - порождает чистоту, отречение, умиротворение, веру в  Бога

Грубая - порождает тупость, невежество, страх

Тонкая  - порождает эмоциональность, чувствительность, обидчивость

Неподвижная -  порождает стабильность, веру, забывчивость, препятствия

Подвижная  -  порождает безверие, беспокойство, метание, неосмысленные действия

Острая  - порождает быстроту, страстность, гнев

Кроткая  -  порождает ненасилие, любовь, веру, терпимость, спокойствие

Густая  -  порождает силу, стремление к действию,  основательность

Жидкая  -  порождает привязанность, сострадание, скудоумие

Жесткая  -  порождает неудовлетворенность, зависть, силу, эгоизм, бесчувствие

Мягкая  -  порождает добродетель, мягкосердечие, ненасилие, веру в Бога

Эмоции, порождённые этими качествами, обладают сродством к определенным органам и, как следствие, влияют на их функцию.

1) Органы Желудочно-кишечного тракта:

– Желудок – это способность принимать. Поверхностность восприятия, волнение, не принятие впечатлений;

– Двенадцатиперстная кишка – нежелание принять ситуацию или неумение противостоять ей. Подавленная злость;

– Тонкий кишечник – неспособность переваривать впечатления, анализировать; критичность, придирчивость, нервозность;

– Желчный пузырь – раздражительность, ненависть, агрессия;

– Печень – гнев, неумеренность, неумение оценивать;

– Поджелудочная железа – непонимание места и смысла любви в жизни, нежелание прилагать усилия;

– Толстый кишечник – застой в сознании, неумение проявлять чувства, скрытность, неумение отдыхать.

2) Мочевыделительная система:

– Почки – страх, разочарование, не гармоничные взаимоотношения;

– Мочевой пузырь – страх открыться другим людям;

3) Кожа – проблемы во взаимоотношениях, желание спрятаться,

неуверенность, подавленные проблемы.

4) Сердце и лёгкие – скорбь, печаль, недостаток любви.

Эмоции имеют не только  психический, но и соматический аспект. Эмоции — это реакции на различные ситуации. Если мы не понимаем свои эмоции и ясно не осознаем их развитие от возникновения до угасания, то они оказывают вредное воздействие на соответствующие органы, вызывая стресс и создавая условия для возникновения будущего заболевания.

3. Эмоции и стресс.

И в современной медицине, и в Аюрведе,  стресс рассматривается как фактор, вызывающий заболевания. Упорядоченный распорядок дня, хорошее питание, положительные эмоции и добрые взаимоотношения дают силу и здоровье. Стресс является главным болезнетворным фактором во многих заболеваниях, в частности, аллергии, астме, герпесе, нарушениях сердечной деятельности. Стресс возбуждает доша, и, в зависимости от конституции человека, может создавать дисбаланс Ваты, Питты или Капхи.

Первые известные исследования влияния на тело стресса рассматривали такие факторы, как иммунитет и сопротивляемость вирусам. Эти исследования, проводившиеся около 10 лет назад, показали, что люди, сильно подверженные беспокойствам и стрессам, чаще других проявляли симптомы простуды и гриппа. После точной обработки результатов исследования выяснилось, что хронический или не проходящий стресс, втрое увеличивает вероятность заболеть вышеперечисленными болезнями.

Исследования  Стэнфордских  психиатров показали, что люди, которые естественным образом сопротивлялись стрессу, были способны сохранять поразительное спокойствие ума посредством веры в Бога или положительных эмоций, например, оптимизма. Страдающие псориазом, занимавшиеся во время курса традиционной терапии медитацией, вылечились приблизительно за полтора месяца!. В 1978 году   клинические исследования продемонстрировали, что медитация замедляет и даже поворачивает вспять процесс старения. Две группы людей были исследованы врачами и психологами. Одна группа медитировала более 5 лет. Результаты показали, что те, кто медитировал, были биологически более молоды, чем положено по возрасту. Систематическая медитация делает человека на 12 лет моложе.

Другие исследования в США, проводившиеся в 1986 году, обнаружили, что организм медитирующего человека выделяет больше гормона DHEA, связанного с такими свойствами организма, как сопротивление старению, атеросклерозу, любым сосудистым патологиям,  остеопорозу и раку. Выработка DHEA обычно достигает пика к 30 годам и затем начинает уменьшаться. Медитация же стимулирует постоянную выработку этого гормона.

Исследования семейных конфликтов показали, что семейные пары, которые частенько «воюют» друг с другом, разрушают не только свои отношения, но и здоровье. Ученные Калифорнийского Университета (США) обнаружили, что, ругаясь со своим супругом, человек подавляет деятельность иммунной системы.

Когда человек с кем-то ругается, организм выбрасывает в кровь клетки, предназначенные для защиты от вирусов, инфекций и болезнетворных токсинов. Когда же возникает реальная необходимость в защите организма, то этих клеток недостаёт.

Результаты исследования, опубликованные в Журнале Американской Ассоциации Врачей (Калифорния), продемонстрировали, что гнев и враждебность разрушают артерии даже у молодых людей. В течение 10 лет были обследованы сотни людей возрастом от 18 до 30 лет. Те, кто проявлял враждебность и настроение циничного недоверия, были приблизительно в 2,5 раза больше подвержены риску атеросклероза коронарных артерий.

Люди, страдающие депрессией, на 70% более подвержены риску сердечных приступов и других болезней сердца.

Нет сомнений в том, что умственное здоровье является неотъемлемой частью здоровья физического.

Основы Аюрведического питания и руководства по образу жизни, служат не только для уравновешивания Доша, но так же и для развития саттвического (уравновешенного, принимающаго) характера. Это подразумевает: избегать конфликтов, агрессии, враждебности и других негативных эмоций, которые причиняют вред физическому и умственному здоровью.

 

4. Психическая конституция.

Психические темпераменты подразделяются на три основных типа: 
1)Саттвичный
2)Раджастичный
3)Тамастичный

Эти типы различаются по своим психическим и моральным характеристикам, по реакциям на общественные, культурные и физические условия. От того, под преобладающим влиянием какой гуны материальной природы находится человек, зависит уровень его сознания, то есть психического здоровья, а, следовательно, и предрасположенность к телесным недугам.

Здоровье – это Саттвическое состояние гармонии и равновесия. Раджас – это состояние перехода либо от болезни к здоровью, либо наоборот. Тамас  - приводит к накоплению на физическом уровне токсинов и отходов, а на психологическом – плохих мыслей и эмоций.

Слово «гунна» обозначает «качество, обусловленность».

Материальный мир  проявляет себя через три основные качества:

– Саттва – уравновешивающая, гармонизирующая и одухотворяющая сила;

– Раджас – страсть, возбуждение, деятельная и побуждающая сила, нарушающая прежнее равновесие;

– Тамас – бездеятельная, тормозящая и негативная сила, которая тянет вниз к невежеству.

Когда доминирует Саттва-гуна, человек испытывает умиротворение и внутреннюю радость, легко контролирует свои чувства, удовлетворяется малым; ясно видит и понимает окружающий мир, стремится к познанию и духовной самореализации.

Когда доминирует Раджас-гуна, человек подвергается воздействию всевозможных страстей. Он испытывает жажду наживы, стремится удовлетворять свои чувства, не задумываясь о способах и последствиях. Он завидует положению других людей. Ему кажется, что другие удачливее, чем он. Такой человек склонен к гневу и раздражению, если он не получает ожидаемых результатов или что-то теряет. Он всегда обвиняет в своих несчастьях других. Он склонен к насилию. Раджас-гуна заставляет думать о себе, как об очень великом и значительном. Непомерная гордыня и эгоцентризм прочно входят в сознание, рождая склонность к проявлению невероятной активности в достижении материальных целей. Однако,  действия такого человека не очень эффективны. Он подобен стрелку, который хочет в полной темноте попасть в цель: выпускает наугад сотни стрел, надеясь, что хоть какая-то из них достигнет цели.  Раджас-гуна лишает человека знания, счастья и здоровья. Ум и чувства такого человека находятся в столь сильном беспокойстве, что они могут легко вывести из равновесия Вату, Питту и Капху.

Когда доминирует Тамас-гуна, человек погружается в глубочайшее невежество. Он просто плывёт по течению, не осознавая смысла своей жизни. Он поступает чисто механически, по инерции. Такому человеку безразлична личная жизнь, он начинает принимать различные одурманивающие средства (алкоголь, табак, наркотики). Он разрушает своё тело дурными привычками и нечистой пищей. Из-за своего невежества он не понимает разницы между добром и злом, между ложью и истиной.

И Раджас-гуна, и Тамас-гуна оскверняют сознание и тело человека и ведут к многочисленным болезням.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что одна из главных целей Аюрведической медицины состоит в развитии в человеке гуны благости. Более того, именно Саттва- гуна приводит в равновесие телесную  и  физическую конституцию, потенцируя благотворное влияние на тело и сознание человека Аюрведической терапии. Для того чтобы яснее понять влияние сознания (психики) на тело и глубже понять психосоматические причины заболеваний, нужно рассмотреть то, каким образом гуны взаимодействуют с доша. Это позволит человеку подняться на более высокие уровни ее (доша) функционирования в рамках своей индивидуальной конституции.

Мы должны определить соотношение трех гун в себе. Это подскажет нам путь к усовершенствованию нашего ума и нейтрализации наших тенденций к болезням.

Если мы рассмотрим одновременно три Доша и три Гуны, то получим следующую картину. Каждая Доша подразделяется в соответствии с тремя Гунами.

 

 

САТТВА

РАДЖАС

ТАМАС

ВАТА

Ясность Легкость  Способность  к творчеству

Гиперактивность  Нервозность

Страх

Тревога

Отсутствие  почвы под ногами

Замешательство       Недостаток целеустремленности Нерешительность  Уныние

ПИТТА

Знание

Понимание Сообразительность

Агрессивность

Дух соперничества  Власть Престиж Гнев

Ненависть

Зависть

Ревность

КАПХА

Любовь Сострадание  Всепрощение

Привязанность Жадность Собственничество

Глубокое замешательство Неосознанность Апатия, Депрессия

 

Негативные особенности своей Гуны (например, привычки, приводящие к заболеваниям) можно излечивать при помощи соответствующих мер, таких, как медитация, молитва, мантры или другие способы духовного самосовершенствования.

Правильный образ жизни является,  пожалуй, важнейшим из основных факторов сохранения физического и психического здоровья. Он подразумевает не угнетение нашей природы, а, наоборот, раскрытие ее глубинных возможностей.

Принципы, необходимые  для запуска механизмов исцеления:

– Ненасилие в словах, уме и действиях. Желание контролировать и господствовать, приводит к насилию над другими, которое в одном из своих  проявлений, принимает форму мясоедения (употребление в пищу плоти живых существ). Следовательно, ненасилие  начинается с отказа от мяса (вегетарианства).

– Правдивость. Существует четыре столпа или качества цивилизованной человеческой жизни, которые отличают человеческое общество от животного. Это милосердие, контроль чувств (аскетизм), чистота (целомудрие) и правдивость. Правдивость  – значит говорить правду, не обманывать себя и других.

– Нестяжательство. Удовлетворённость, отсутствие собственнических чувств.

– Целомудрие, от слов «цельность» и «мудрость». Это залог физического, эмоционального и духовного здоровья.

– Принятие Природы, Абсолюта, как того, кому принадлежит всё.

«Я источник всех духовных и материальных миров, из Меня исходит всё…» (Б.г. 10.8)

Кроме того, существуют дополнительные принципы: всепрощение, устойчивость в своих обещаниях, сострадание,  прямолинейность, чистота, и др.

Однако соблюдение всех этих принципов не должно приводить к развитию самодовольства, повышенной чувствительности или фанатизма, чтобы чистота не обратилась в свою противоположность.

Есть два важных тезиса для более глубокого понимания причин возникновения болезней. «Что едим, из того и состоим» и ещё, «Всё что мы принимаем, является пищей».

Сюда включается всё, что воспринимают чувства или всё, что попадает в тело через рот, нос, уши, кожу и глаза. Поэтому всё, что попадает в тело в видимой или не видимой форме, является частью нашей диеты. Поскольку всё в этом мире имеет свою Гуну (качество), питание может быть разделено на 3 категории: в Саттве, в Раджасе и в Тамасе. Всё, что мы слышим, осязаем, видим, обоняем и вкушаем, находится под преобладающим влиянием одной из трёх гун.

Равновесие ума в Аюрведе означает изменение Гуны ума с Тамаса или Раджаса на Саттву,  посредством изменения питания. Это значит отдавать преимущество только тем продуктам, деятельности, эмоциям которые по своей природе относятся к Саттве, а не к Раджасу и Тамасу. Чтобы стать Саттвичным, вначале потребуется строгая дисциплина и усилия, но они стоят того, ведь благодаря этой Гуне ума, мы можем обрести умиротворение, здоровье, силу и иммунитет.

 

5. Три причины возникновения болезни.

Существует большое разнообразие причин, которые могут вызвать заболевание. Однако все они могут быть классифицированы согласно трём главным причинам.

1) Оскорбление мудрости – это совершение поступков, действий без понимания, благоприятно это или вредно.

Действия, как мы уже говорили, могут быть совершены: 
– Речью
– Умом
– Телом

Следствие  - это запускает механизмы развития болезни.

Препятствует благополучию: ложь, сплетни, сквернословие, злословие, оскорбления окружающих, похвальба, страх, горе, гнев, скупость, жадность, ревность, властолюбие, и др.(в Библии всё это рассматривается как «смертные грехи», т.е. то, что человека приближает к болезни и затем, к смерти).

2) Неправильное использование чувств.

В результате возникает или возбуждение или недостаток чувственной деятельности. Это вредит и уму, и телу, нарушая умеренность и гармонию в здоровом внутреннем и внешнем функционировании организма.

Эта причина болезни делится на три группы:

1. Недостаточное: 
– плохое освещение помещений;
– плохая концентрация внимания;
– много сна в течение дня;
– не слушать или не слышать;
– напряжение во время слушания тихих звуков;
– минимальное использование обоняния;
– недоедать, кушать неразнообразные продукты;
– минимальный контакт с кожей;

2. Чрезмерное:
– смотреть на яркий свет;
– громкие звуки;
– интенсивные запахи (источники раздражения);
– кушать слишком много;
– тяжёлый труд, чрезмерный массаж.

3. Не по назначению:
– просмотр фильмов со сценами насилия;
– слушание сплетен, критики;
– ядовитые, вредные, грязные, оскверняющие запахи;
– употребление продуктов в Тамасе или сквернословие;
– нечистоплотность.

Органы чувств снабжают нас жизненно важной информацией. Чувства вкуса, обоняния, осязания, зрения и слуха питают нас повседневным опытом, и мы можем исцеляться с помощью сенсорной терапии — лечения запахом, цветом, музыкой, массажем, а также вкусовым воздействием трав и пищи.

Но, поскольку восприятия, мысли и чувства — это не только психические переживания, но и биохимические события, неправильное использование органов чувств может создавать дисбаланс в организме и вести к болезни.

3) Пренебрежение силой времени.

Нужно учитывать естественные физические и психические преобразования, которые происходят с течением времени. Например, сезонные изменения, этапы жизни, проблемы старения, и т.д.

 

6. Уровни здоровья.

Наша жизнь пронизана взаимоотношениями. Мы взаимодействуем с Землей, Луной, Солнцем, с воздухом, которым мы дышим, с водой, которую пьем, и с пищей, которую едим. Мы связаны со своими друзьями, родителями и детьми, с супругами, с коллегами, со своим телом; со своими мыслями и чувствами; с работой и банковским счетом. Взаимоотношения занимают самое главное место в нашей повседневной жизни.

Аюрведа рассматривает здоровье,-  как гармонию на всех уровнях нашего бытия. Ведическое знание предоставляет человеку возможность познать себя во всём многообразии отношений, связывающих нас с окружающим миром. Иными словами, у каждого человека есть уникальный шанс жить в мире, в котором каждому явлению есть место; в мире, где нет места случайным, беспорядочным, хаотичным событиям. Мы живем во Вселенной, у которой есть причина и цель, с которой она существует. Понимание и принятие, существование в единстве с этими целями и составляет основу здоровья или исцеления. Не случайно слова «исцеление», «целостность», «цель» имеют один корень. Аюрведа, как наука о жизни, говорит о принципе подобия Вселенной и человека, то есть макро и микрокосмоса. Таким образом, познав себя, мы сможем понять всё многообразие взаимоотношений в этом мире: «Кто же я?» Веды как руководство, данное человеку великими мудрецами, получившими это знание от Всевышнего, указывают на два вопроса, которые каждый цивилизованный человек должен задать и, получив на них ответ, «жить так, чтобы не было больно за бесцельно прожитые годы»: «Кто я? Почему я страдаю?»

Санскрит, язык на котором записаны все основные писания Вед, под словом «атма» – «я» подразумевает несколько значений:
– тело
– ум
– душа
– Сверхдуша.

 

Аюрведа предлагает описание четырёх уровней с точки зрения здоровья и его глубины. Забегая вперёд, можно сказать, что забвение живым существом своей духовной природы является самым глубоким уровнем нездоровья. Итак:

1) Отсутствие физических страданий (телесное благополучие).

Это базовое и нужное состояние, но не полное. Часто этот уровень превращается в подавление симптомов. Важно понимать, что каждый последующий уровень включает в себя предыдущий.

2) Социальное благополучие.

Это уровень социального здоровья.

Он складывается из удовлетворенности социальными взаимоотношениями:

– деятельность (работа).

Человек должен заниматься любимым делом. Иными словами, реализовать те таланты, которыми наделила его природа. И секрет полной реализации природных склонностей (а они есть у всех) в том, чтобы бескорыстно служить другим, используя дар которым наделил нас Всевышний.

По статистике, 90% больных сердечно-сосудистой патологией в психологическом статусе имеют негативное отношение к своей работе.

– взаимоотношения в семье.

Конфликты в семейных отношениях – это отражение непонимания главного принципа, позволяющего человеку учиться и, следовательно, меняться в лучшую сторону. НАШЕ ОКРУЖЕНИЕ – ЭТО ОЛИЦЕТВОРЕНИЕ НАШЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (КАРМЫ). Наша ситуация – самая полезная для нас. Она учит чему-то очень важному. Развитие благодарности к судьбе, людям, природе и т.д. – это основа счастливой жизни.

3) Удовлетворённость в самом себе или интеллектуальный уровень .

Развивать себя, не стоять на месте, пробудить интерес к жизни. Обучение тому, что увлекает, повышение профессионального уровня, удовлетворение разносторонних интересов – искусство, спорт, изучение языков, приобретение любых новых знаний, хобби.

4) Духовный уровень.

Опирается на понимание своей глубинной духовной природы. Это возможно, если человек понимает, что первый, второй и третий уровни – временны. Временные цели – значит, временный смысл, а, следовательно, однажды смысл будет потерян и наступит разочарование. Этот уровень - достижение спокойствия  и уравновешенности ума.

Понимая, что Жизнь в высшем смысле этого слова – это не просто умиротворение и пассивная медитация, это стремление к Высшему, более широкому  служению  миру, а так же пониманию Безусловной Любви, как самой мощной универсальной и неисчерпаемой энергии в мире, способствующей достижению целей с минимальными затратами времени и средств.

 

Таковы идеалы Аюрведы, которая является частью Ведического знания, направляющего человека к Высшему совершенству жизни.